uda i

[...] bardzo silnych dłoniach. specjalnie dla Was nagrał to zadanie i pewnie bedzie tu zaglądał-podam mu link. Zadanie jest dość trudne i wymaga opanowania troche techniki-stąd jest to Ankieta na 2 tygodnie,byście powoli doszli do tego co Eryk. Ciekawe czy się komuś uda? https://youtu.be/pxSGxzP148Q /SFD/2024/3/24/49ff3b7d1a8542dba9531269532b1003.jpg

[...] i nóg. Mam nadzieję, że na tym forum ktoś mi pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 151 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: otyłość Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 3h w tygodniu gry [...]

[...] procent rzutów za dwa punkty - trafił 12 z 14 rzutów oraz cztery z pięciu z rzutów wolnych. Milwaukee Bucks wybrali Polaka w drafcie do NBA w 2003 roku z nr 35. Miniony sezon Szewczyk spędził jednak w Albie Berlin, której formalnie jest nadal zawodnikiem. Szewczyk liczy na to, że w tym roku uda mu się podpisać kontrakt z Bucks. Źródło: Onet.pl

[...] z czego split 3 razy + aeroby i 2 razy interwały. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (ciezko powiedziec) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] na kilka-kilkanaście dni. Wymiary: 155 cm wzrost 76 (!!!) kg 87 cm talia 101 cm pas 104 cm biodra Waga docelowa 48 kg/rozmiar xs (mam nadzieję, że do końca września mi się uda:D) Słabości: hektolitry piwa i pizza na kacu Ułożyłam sobie trening (3x w tygodniu): Rozgrzewka-5minut 20 przysiadów 20 wypadów/noga 10 burpees dla początkujących (bez [...]

[...] osilkow, sluzy mi do wykonywania przysiadow, martwego ciagu i innych cwiczen sprawiajacych ze wiatr mna nie zamiata na ulicy jak to bylo kiedys... Obecnie przygotowuje sie do zawodow w trojboju silowym, mam nadzieje dowiedziec sie z forum paru nowych rzeczy, ktore byc moze sprawia ze uda mi sie podniesc te pare kilo wiecej... Pozdrowionka!

[...] jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze 5 minut dziennie [...]

[...] wystarcza, a duża masa na barkach szkodzi mojej urodzie jak zauważyłem ;] Natomiast masa mięśniowa pleców i klatki jest licha w stosunku do reszty. Ważę 73,5kg wzrost 172. Nóg nie ćwiczę na siłce gdyż gram w piłkę w klubie obwód uda 61cm i jak dla mnie ta partia mięśni nie wymaga treningu dodatkowego. Proszę o szybkie odpowiedzi pozdrawiam.

Witam, chciałabym prosić o ocenę mojej diety. Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82,5 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (treningi [...]

Witam !!! Prosze o ocene mojego planu na mase ; mam za soba ponad rok treningów. Pon. Klatka : Ławka poziomo 4x10/8/6/4 Ławka skos 4x10/8/6/4 Rozpiętki Skos 3x6-8 Środa Plecy Podciąganie Na drążku nachwytem - szeroki uchwyt 3x8 Ściąganie Drążku Wyciągu za plecy 3x8 Wiosłowani Hantla 3x 10/8/6 Martwy Ciąg 3x10/8/6 Wznosy Barków ze sztangą 3x8 [...]

[...] żeby nie stracić cech typowo piłkarskich. Chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, interesuje mnie przedewszystkim rozwijanie siły dynamicznej (zwłaszcza czwrogłowy i dwu glowy uda) Nie wiem dokładnei co mi ta trening dynamiczny górnej partii ciała, ale napewno nie może to być trening na masę. PRoszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu. pozdrawiam [...]

[...] połączeniu ? Liczy sie masa na peirwszym miejscu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g ( teraz) Ilość spożywanych węglowodanów: 4g (teraz) Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis [...]

[...] z tym PH, co do niego dorzucić jaki inny ph? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych [...]

Witam jaki jest obecnie najpewniejszy steryd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych [...]

[...] to naprawdę daje rezultaty." BONUS Kolejnym krokiem aby uzyskać efekt mniejszej talii, to już wyższy poziom, po opanowaniu zasysania, należy..starać się zassać brzuch pod klatkę piersiową..dzięki temu uzyskamy niesamowity efekt wąskiej talii. Sam jestem ciekawy,zawsze obiecywałem sobie wykonywać to ćwiczenie, tym razem mam nadzieje, że się uda

[...] robic aby spalic tkanke tłuszczową na brzuchu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

[...] prawnymi to może połkną przynętę i zaczną się tym tematem interesować. Z pewnością dużo zależy od ilości maili jakie do nich napłyną, więc piszmy na maxa. Spróbujmy, a nuż się uda... Napiszcie co o tym myślicie i czy ktos już kiedyś próbował zrobić coś podobnego. Dziękuję za uwagę. tutaj jest link do kontaktów z widzami - mailto:[email protected]

[...] na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych [...]

[...] gryfem łamanym wycisk 34-35kg Plecy: w miarę silne Triceps: daje rade francuskie 22,5kg seria Nogi: silne ( w końcu dźwigaja 100 cos kilo ;d) - łydki 110 seria - uda zalezy jakie ćwiczenie Barki: daje rade ;) Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :) PS : nie używałem [...]